Tenho desenvolvido em minha teoria que a resiliência deve ser mensurada a partir das crenças de uma pessoa. As crenças norteiam as emoções e o comportamento de todos nós. Ao mapearmos as crenças relacionadas com a resiliência é possível identificar como essas crenças organizam o comportamento de uma pessoa.
O teste rápido abaixo trabalha com dois grandes blocos de crenças. O primeiro, são crenças que dão sustentação à habilidade de perceber e considerar os sinais emitidos pelo corpo diante do alto estresse e de adversidades significativas.
O segundo bloco são crenças que dão sustentação à habilidade de reconhecer as condições de adversidades que estão ocorrendo no contexto de vida.
Teste rápido de resiliência em duas áreas de estresse*
Leia a situação problema e pensando nela escreva no parêntese qual será o seu comportamento em cada uma das afirmações abaixo:
Anote 1 se você acredita que raramente a afirmação é verdadeira
Anote 2 se você acredita que poucas vezes a afirmação é verdadeira
Anote 3 se você acredita que muitas vezes a afirmação é verdadeira
Anote 4 se você acredita que quase sempre a afirmação é verdadeira
Situação Problema 1:
Quando estou enfrentado uma situação muito complicada:
( ) Eu sou atento(a) às alterações no meu corpo.
( ) Eu percebo as minhas reações corporais.
( ) Eu controlo o que acontece no meu corpo.
( ) Eu percebo as mudanças que acontecem em meu corpo.
( ) Eu sei em que parte o meu corpo irá reagir.
( ) Eu tenho boas saídas para a tensão do meu corpo.
( ) Eu ajo na hora.
( ) Eu relaxo meu corpo com facilidade.
Situação Problema 2:
Quando tenho que resolver uma grande dificuldade na vida:
( ) Eu me antecipo nas providências do que tenho que fazer.
( ) Eu analiso detalhadamente as dificuldades.
( ) Eu avalio bem quais são as minhas prioridades.
( ) Eu identifico bem as consequências.
( ) Eu acredito nas análises que faço.
( ) Eu interpreto corretamente as situações.
( ) Eu decido pela primeira solução.
( ) Eu soluciono um problema de imediato.
Verifique os resultados:
Se você obteve abaixo de 12 em um dos blocos, NESSE bloco você caminha para uma FRACA resiliência por apresentar instabilidade nas crenças relacionadas com a resiliência. A tendência é de haver uma forte dose de pessimismo nessas crenças favorecendo a ocorrência de certa passividade em seu comportamento.
Quanto mais baixo for o resultado maior será a vulnerabilidade em sua vida. Busque posicionar-se no dia a dia com mais assertividade no bloco que estiver com baixos índices.
Se for o 1º bloco procure ouvir mais a voz do seu corpo. Caso seja o 2º bloco busque interagir de forma mais descontraída com as pistas presentes em seu ambiente, sem ser exagerado (a) no detalhismo e meticulosidade. Se forem os dois blocos, busque ajuda!
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Se você obteve um resultado entre 13 a 27 em cada um dos blocos, apresenta ADEQUADA resiliência. A tendência é de haver uma condição de equilíbrio em suas crenças e seu comportamento. Quanto mais você manter esse resultado ao enfrentar adversidades, maior será a sua segurança no ambiente.
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Se você obteve acima de 28, em um dos blocos, NESSE bloco você caminha para uma condição de POUCA resiliência por suas resposta apresentarem certa inflexibilidade. A tendência é de haver uma forte dose de intolerância em suas crenças relacionadas à resiliência, favorecendo certa rigidez em seu comportamento. Quanto mais alto for o resultado maior será a vulnerabilidade no contexto de vida.
Procure em seu dia a dia desenvolver maior flexibilidade nas crenças desse bloco com baixos índices. Para o 1º bloco procure exercitar suas crenças de maneira que o seu corpo pague um preço mais confortável, com menos tensão. Caso seja o 2º bloco, busque ler de forma mais acurada as pistas presentes em seu ambiente, sem ser exagerado (a) no detalhismo e meticulosidade. Se ambos os blocos, busque ajuda!
* Esse teste não tem caráter científico e serve apenas para ilustrar as áreas onde podemos desenvolver resiliência em nossas vidas.
Créditos da autoria:
George Barbosa (Doutor em Psicologia – CRP: 06/– 45154-9) Diretor Científico e de Gestão de Pessoas da Sociedade Brasileira de Resiliência - contato@sobrare.com.br
Outras informações sobre resiliência você pode obter no site www.sobrare.com.br
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